[ Pobierz całość w formacie PDF ]
miłość matki, przypomniał sobie najpierw, jak jechał razem z nią samochodem na lunch.
Spędzając czas z matką, Kevin czuł się wyjątkowy. Jednak powróciwszy do polecenia,
przywołał inne wspomnienie. Zobaczył oczami pamięci, jak będąc jeszcze uczniem szkoły
podstawowej godzinami czekał po lekcjach przed szkołą, a matka wciąż po niego nie
przyjeżdżała. Tym razem zalała go fala uczuć negatywnych czuł smutek i zranienie.
Następnie Kevin dostrzegł związek pomiędzy swoimi obecnymi uczuciami wywołanymi tym,
że porzuciła go partnerka, a smutkiem, jaki był jego udziałem, gdy matka zapominała odebrać
go ze szkoły.
Dzięki takiemu obcowaniu z nie przeżytymi do końca i nie usuniętymi uczuciami z
przeszłości poprawia się nasza pamięć oraz zdolność kontaktowania się z naszymi
pozytywnymi emocjami, które uległy wyparciu wraz z uczuciami negatywnymi.
Dzięki ujawnieniu uczuć negatywnych intensyfikują się nasze uczucia pozytywne.
Kevin uleczył swój smutek spowodowany tym, że matka 163
zapominała o nim. Uczynił to dzięki temu, że przeżył także strach, żal i gniew. A gdy to się
już stało, był w stanie poczuć również miłość, którą obdarzał wtedy matkę. To, że
przypomniał sobie okres, w którym bardzo kochał i bardzo potrzebował rodziców, sprawiło,
że poczuł się bardziej kochany i bardziej wspierany w chwili obecnej. A dzięki temu zyskał
zdolność odczuwania wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny, pomimo że został odrzucony
przez swoją partnerkę.
A teraz wróćmy do Lisy. Po przetworzeniu dawnych negatywnych uczuć i po tym, jak
wybaczyła ojcu, Lisa była w stanie przypomnieć sobie wszystkie swoje pozytywne uczucia i
całą swoją ufność z dawnych czasów. I choć w chwili obecnej miała poczucie winy
wynikające z tego, że zerwała związek, czuła równocześnie uzdrawiającą ulgę na
wspomnienie swoich pozytywnych uczuć z dzieciństwa. Przetworzywszy dawne negatywne
uczucia, uwolniła się od negatywnych emocji odczuwanych obecnie, od wstydu, poczucia
winy oraz poczucia, że nie dorasta do sytuacji i sobie nie radzi.
Gdy przypomnimy sobie pozytywne doświadczenia i przetworzymy dawne negatywne
uczucia, będziemy mogli wejść w kontakt ze wszystkimi pozytywnymi uczuciami, które
zostały wyparte. Człowiek, któremu się to uda, pamięta siebie jako osobę żyjącą pełnią życia
tu i teraz, osobę pełną miłości i radosną. Nie chodzi o to, żeby powrócić do stanu dzieciństwa.
Chodzi o to, by być jak dziecko, będąc równocześnie w pełni odpowiedzialnym dorosłym, by
pozostawać w kontakcie z własną zdolnością kochania, z własną radością i z tkwiącym w nas
pierwiastkiem twórczym.
Człowiek, który odzyskał wszystkie swoje czyste pozytywne uczucia z dzieciństwa,
pozostając równocześnie doświadczonym i mądrym dorosłym, jest człowiekiem zdrowym.
Nie musi wcale rozwijać pozytywnych stron swego charakteru, musi je tylko odzyskać i
ujawnić. Uleczywszy ból z przeszłości, ma w sobie tyle miłości, że uleczy też ból płynący z
doświadczeń chwili obecnej.
164
Bierz to, co się pojawia
po przeczytaniu każdego z poleceń, pracuj z tym, co ci przychodzi do głowy. Jeżeli jednak
przyjdzie ci do głowy coś, z czym nie chcesz mieć do czynienia, to nie zajmuj się tym.
przejdz wtedy po prostu do kolejnego polecenia. Nie musisz zajmować się wszystkim od razu.
Gdy już uleczysz swoje serce, przyjdzie w końcu taki moment, w którym poradzisz sobie z
każdą rzeczą, która się pojawi i uleczysz każdy ból.
Celem tego ćwiczenia nie jest odkrywanie bolesnych wspomnień. Gdy jesteś w dobrym
nastroju, gdy czujesz się szczęśliwy, nie zawracaj sobie głowy powracaniem do przeszłości.
Przedstawione tu techniki mają ci pomóc uwalniać się od bólu płynącego z doświadczeń
chwili obecnej za pomocą odszukiwania związku między tym bólem a przeżyciami z
przeszłości. Bo przypomniawszy sobie momenty pozytywne, momenty, w których
potrafiliśmy sprostać wyzwaniom w przeszłości, jesteśmy w stanie uwolnić się od bólu i
sprostać wyzwaniom terazniejszości.
Celem tego ćwiczenia
nie jest powracanie do bolesnych wspomnień, lecz czerpanie wsparcia z dawnych sukcesów.
W pewnym sensie pieczemy tu dwie pieczenia przy jednym ogniu. Po pierwsze, leczymy
ból z przeszłości, który może mieć wpływ na to, co czujemy obecnie, który może nasze
obecne uczucia intensyfikować. A po drugie, kontaktując się z pozytywnymi uczuciami z
przeszłości, zyskujemy zdolność czerpania z nich wsparcia, które pozwala rozwiązać obecne
problemy.
Podaną przeze mnie listą poleceń można posłużyć się również podczas sesji
terapeutycznych lub warsztatów. Podczas warsztatów albo spotkania grupy wsparcia można
zastosować następującą technikę: połączywszy się w pary, przedstawiać sobie polecenia z
listy, po czym rozmawiać o wspomnieniach, które się pojawiają. Kiedy w trakcie takiego
ćwiczenia odkryje się jakiś gorący punkt", czyli wspomnienie obciążone ładun-
165
kiem emocjonalnym, wtedy należy się zatrzymać i przetworzyć je, stosując ćwiczenie
prowadzące do lepszego samopoczucia.
Kiedy podczas sesji terapeutycznej czy warsztatów natrafisz na taki gorący punkt" z
przeszłości, możesz wzbogacić swoje dawne doświadczenie, zgłębiając i wyrażając cztery u-
zdrawiające emocje. Partner pracujący z tobą w parze lub twój terapeuta mogą następnie
zadawać ci pytania, posługując się przy tym wzorami trzech listów: listu wyrażającego
uczucia, listu będącego odpowiedzią oraz listu kończącego. Trzymając się tych wzorów,
unikniecie niepotrzebnych dyskusji i zmian tematu. Dyskusja może nastąpić dopiero po
zakończeniu całego ćwiczenia.
Podczas sesji terapeutycznej lub warsztatów
możesz ponownie przeżyć, a następnie uleczyć gorący punkt" z przeszłości.
Zamknij oczy i reaguj na polecenia, udając, że cofnąłeś się w przeszłość. Kiedy skończysz, [ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl karpacz24.htw.pl
miłość matki, przypomniał sobie najpierw, jak jechał razem z nią samochodem na lunch.
Spędzając czas z matką, Kevin czuł się wyjątkowy. Jednak powróciwszy do polecenia,
przywołał inne wspomnienie. Zobaczył oczami pamięci, jak będąc jeszcze uczniem szkoły
podstawowej godzinami czekał po lekcjach przed szkołą, a matka wciąż po niego nie
przyjeżdżała. Tym razem zalała go fala uczuć negatywnych czuł smutek i zranienie.
Następnie Kevin dostrzegł związek pomiędzy swoimi obecnymi uczuciami wywołanymi tym,
że porzuciła go partnerka, a smutkiem, jaki był jego udziałem, gdy matka zapominała odebrać
go ze szkoły.
Dzięki takiemu obcowaniu z nie przeżytymi do końca i nie usuniętymi uczuciami z
przeszłości poprawia się nasza pamięć oraz zdolność kontaktowania się z naszymi
pozytywnymi emocjami, które uległy wyparciu wraz z uczuciami negatywnymi.
Dzięki ujawnieniu uczuć negatywnych intensyfikują się nasze uczucia pozytywne.
Kevin uleczył swój smutek spowodowany tym, że matka 163
zapominała o nim. Uczynił to dzięki temu, że przeżył także strach, żal i gniew. A gdy to się
już stało, był w stanie poczuć również miłość, którą obdarzał wtedy matkę. To, że
przypomniał sobie okres, w którym bardzo kochał i bardzo potrzebował rodziców, sprawiło,
że poczuł się bardziej kochany i bardziej wspierany w chwili obecnej. A dzięki temu zyskał
zdolność odczuwania wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny, pomimo że został odrzucony
przez swoją partnerkę.
A teraz wróćmy do Lisy. Po przetworzeniu dawnych negatywnych uczuć i po tym, jak
wybaczyła ojcu, Lisa była w stanie przypomnieć sobie wszystkie swoje pozytywne uczucia i
całą swoją ufność z dawnych czasów. I choć w chwili obecnej miała poczucie winy
wynikające z tego, że zerwała związek, czuła równocześnie uzdrawiającą ulgę na
wspomnienie swoich pozytywnych uczuć z dzieciństwa. Przetworzywszy dawne negatywne
uczucia, uwolniła się od negatywnych emocji odczuwanych obecnie, od wstydu, poczucia
winy oraz poczucia, że nie dorasta do sytuacji i sobie nie radzi.
Gdy przypomnimy sobie pozytywne doświadczenia i przetworzymy dawne negatywne
uczucia, będziemy mogli wejść w kontakt ze wszystkimi pozytywnymi uczuciami, które
zostały wyparte. Człowiek, któremu się to uda, pamięta siebie jako osobę żyjącą pełnią życia
tu i teraz, osobę pełną miłości i radosną. Nie chodzi o to, żeby powrócić do stanu dzieciństwa.
Chodzi o to, by być jak dziecko, będąc równocześnie w pełni odpowiedzialnym dorosłym, by
pozostawać w kontakcie z własną zdolnością kochania, z własną radością i z tkwiącym w nas
pierwiastkiem twórczym.
Człowiek, który odzyskał wszystkie swoje czyste pozytywne uczucia z dzieciństwa,
pozostając równocześnie doświadczonym i mądrym dorosłym, jest człowiekiem zdrowym.
Nie musi wcale rozwijać pozytywnych stron swego charakteru, musi je tylko odzyskać i
ujawnić. Uleczywszy ból z przeszłości, ma w sobie tyle miłości, że uleczy też ból płynący z
doświadczeń chwili obecnej.
164
Bierz to, co się pojawia
po przeczytaniu każdego z poleceń, pracuj z tym, co ci przychodzi do głowy. Jeżeli jednak
przyjdzie ci do głowy coś, z czym nie chcesz mieć do czynienia, to nie zajmuj się tym.
przejdz wtedy po prostu do kolejnego polecenia. Nie musisz zajmować się wszystkim od razu.
Gdy już uleczysz swoje serce, przyjdzie w końcu taki moment, w którym poradzisz sobie z
każdą rzeczą, która się pojawi i uleczysz każdy ból.
Celem tego ćwiczenia nie jest odkrywanie bolesnych wspomnień. Gdy jesteś w dobrym
nastroju, gdy czujesz się szczęśliwy, nie zawracaj sobie głowy powracaniem do przeszłości.
Przedstawione tu techniki mają ci pomóc uwalniać się od bólu płynącego z doświadczeń
chwili obecnej za pomocą odszukiwania związku między tym bólem a przeżyciami z
przeszłości. Bo przypomniawszy sobie momenty pozytywne, momenty, w których
potrafiliśmy sprostać wyzwaniom w przeszłości, jesteśmy w stanie uwolnić się od bólu i
sprostać wyzwaniom terazniejszości.
Celem tego ćwiczenia
nie jest powracanie do bolesnych wspomnień, lecz czerpanie wsparcia z dawnych sukcesów.
W pewnym sensie pieczemy tu dwie pieczenia przy jednym ogniu. Po pierwsze, leczymy
ból z przeszłości, który może mieć wpływ na to, co czujemy obecnie, który może nasze
obecne uczucia intensyfikować. A po drugie, kontaktując się z pozytywnymi uczuciami z
przeszłości, zyskujemy zdolność czerpania z nich wsparcia, które pozwala rozwiązać obecne
problemy.
Podaną przeze mnie listą poleceń można posłużyć się również podczas sesji
terapeutycznych lub warsztatów. Podczas warsztatów albo spotkania grupy wsparcia można
zastosować następującą technikę: połączywszy się w pary, przedstawiać sobie polecenia z
listy, po czym rozmawiać o wspomnieniach, które się pojawiają. Kiedy w trakcie takiego
ćwiczenia odkryje się jakiś gorący punkt", czyli wspomnienie obciążone ładun-
165
kiem emocjonalnym, wtedy należy się zatrzymać i przetworzyć je, stosując ćwiczenie
prowadzące do lepszego samopoczucia.
Kiedy podczas sesji terapeutycznej czy warsztatów natrafisz na taki gorący punkt" z
przeszłości, możesz wzbogacić swoje dawne doświadczenie, zgłębiając i wyrażając cztery u-
zdrawiające emocje. Partner pracujący z tobą w parze lub twój terapeuta mogą następnie
zadawać ci pytania, posługując się przy tym wzorami trzech listów: listu wyrażającego
uczucia, listu będącego odpowiedzią oraz listu kończącego. Trzymając się tych wzorów,
unikniecie niepotrzebnych dyskusji i zmian tematu. Dyskusja może nastąpić dopiero po
zakończeniu całego ćwiczenia.
Podczas sesji terapeutycznej lub warsztatów
możesz ponownie przeżyć, a następnie uleczyć gorący punkt" z przeszłości.
Zamknij oczy i reaguj na polecenia, udając, że cofnąłeś się w przeszłość. Kiedy skończysz, [ Pobierz całość w formacie PDF ]